1/21（火）の記録。
ようやく今年初、走りに行ってきた。
スポンサーリンク
2025年の目標
？
1/21（火）の運動
ストレッチ → 6キロゆるジョグ → ストレッチ
1/21（火）のごはん
朝ごはん
栗ごはんおにぎり130ｇ+梅干、お味噌汁（キャベツ、揚げ）、目玉焼きとウインナー、りんご+はちみつヨーグルト
お昼ごはん
利尻島らーめん味楽のインスタントラーメン379kcal+自家製煮豚、茹でほうれん草
走りに行って、初詣も済ませて
ようやく、今年初で走りに行ってきた。 地元神社に初詣も済ませ、帰りに八百屋さんに寄り野菜をトレランリュックに背負って帰宅。 大きな越冬大根が198円と安かったけど、トレランリュックから刀のようにはみ出るので買うのを我慢しましたｗ 今日の食出
夜ごはん
鮭茶漬け（ごはん100ｇ）、ほうれん草ベーコン卵炒め、ポテコ（小）125kcal、淡麗グリーン350mlｘ1、白ワイン1、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal