未測定&クローディア腹筋

運動モチは維持してるから、数値に一喜一憂しないよう、しばらく体重測定無しで!

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今日のごはん ?kcal

◎朝:kcal 甘酒、炭酸水+ザクロ黒酢 、人参もち

◎昼:kcal 雑穀米100g、お味噌汁(白菜、えのき、揚げ)、秋刀魚梅煮、サラダ、酢の物 ごはん日記はこちら

◎間:290kcal チョコ(1列)47kcal、かりんとう153kcal、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ80kcal(写真使い回し)

◎夜:kcal スンドゥブチゲ(豆腐、豚肉、白菜、きのこ)、野菜カニカマサラダ、酢の物、甘酒、炭酸水+ザクロ黒酢

今日の運動

◎朝: ファンシネストレッチ →クローディア・シファー上半身編(腹筋のみ、20分ぐらい)

足がパンパンで、今日は足休め。