44.5kg 16.8% &30分ジョグ

2回目のポリープ切除から11日目。

腸にクリップをたくさんつけたのをリアルタイムで見たので怖かったけど、
昨日受診した外科の先生は「全然、走ってください!」と言ってくれたので走る。

30分、と時間走でゆっくりだけど気持ちよかった。
楽しいというか、頭がスッキリするというか、空っぽになるというか。

最初2キロぐらいは雑念が入る。
いけるかな、痛くないかな、お昼は何食べよう、手術怖いな。
色んな事を左脳で考える。

でもそれを過ぎると、何も浮かばなくなる。
自分の呼吸と、繰り返される単調なリズムと、体の心地良さと、それだけに包まれる。

天気が良いのは明日までだ。明日も走るか、プチ登山に行きたい!

10月数値目標 10月の平均値を45kg台に
10月運動目標 
体幹トレ・ピラティス・筋トレ強化月間に
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今日のごはん 未測定+お酒

◎朝:kcal 目玉焼きのっけ雑穀米、お味噌汁(落葉きのこ、豆腐)

ラン後、梨、プルーン+ヨーグルト

◎昼:kcal トマトソースとエビのスパゲティ、野菜ベーコンコンソメ、サラダ
ごはん日記はこちら

◎間:kcal チョコ、プルーンx2、コーヒー、豆乳オレ

◎夜:kcal お好みやき(写真x2枚)、ひじき大豆、さつま芋(蒸し
ワイン(白2、赤~)

今日の運動

朝: 30分ジョグ(消費カロリー:208kcal)

→ファンシネのストレッチ