45キロいってるかなと覚悟してたけど44キロ台でホッ。
昨晩は自分的には控えめしたのが効いたかなあ。
でも今日もやる事多すぎで運動できず。
隙あらば走るつもりで朝からランニングウェアで過ごしたけれど、走るチャンスを逃す。
はー、スポーツブラきついからそろそろ脱いでお風呂入ろう。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
お米130ｇ
お昼ごはん
ムール貝トマトソーススパゲティ（乾麺73ｇ）、白菜しめじベーコンコンソメx2杯
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
カフェオレ、洋ナシとプルーン+ヨーグルト、追加でチョコ3粒、飴2個
夜ごはん
鶏ももガーリック焼き、鮭南蛮漬け、蒸かぼちゃ+マヨ、淡麗グリーンラベル1、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal