44.7kg & 運動オフデー

45キロいってるかなと覚悟してたけど44キロ台でホッ。
昨晩は自分的には控えめしたのが効いたかなあ。

でも今日もやる事多すぎで運動できず。

隙あらば走るつもりで朝からランニングウェアで過ごしたけれど、走るチャンスを逃す。

はー、スポーツブラきついからそろそろ脱いでお風呂入ろう。

スポンサーリンク

2022年の目標

44キロ台・体脂肪18%台
?月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る&楽しむ

今日の運動

ストレッチのみ

今日のごはん

朝ごはん

お米130g

お昼ごはん

ムール貝トマトソーススパゲティ(乾麺73g)、白菜しめじベーコンコンソメx2杯

ごはん日記はこちら

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

カフェオレ、洋ナシとプルーン+ヨーグルト、追加でチョコ3粒、飴2個

夜ごはん

鶏ももガーリック焼き、鮭南蛮漬け、蒸かぼちゃ+マヨ、淡麗グリーンラベル1、赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal