47.9kg 23% &ピラティス

なかなかストンと落ちないけれど、筋トレは時間差で結果がやってくるから大丈夫!・・・とマッスルメモリーを信じつつ、下半身と腕周りが激しく筋肉痛なので今日は体幹、ピラティスを!

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今日のごはん ?kcal

◎朝: りんごジャム+ヨーグルト、人参ジュース

◎昼:kcal  雑穀米+人参かすふりかけ、野菜ベーコンコンソメx2、ブロッコリーと海老、卵のマヨマスタードサラダx2、鶏むねナゲット風(ケチャップ) ごはん日記はこちら

◎間:kcal マクビティビスケット131kcal、くるみ、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ

◎夜:kcal  野菜ベーコンコンソメリゾット、 ブロッコリーと海老、卵のマヨマスタードサラダ、鶏むねナゲット風(ケチャップ) 、納豆、甘酒豆乳割、炭酸水+黒酢ざくろ

今日の運動

◎朝: ファンシネストレッチ
ピラティス ダイエット Level.2  30分ぐらい