未測定&体幹トレ

ジムから帰宅。疲れた・・・けど昨日の筋トレの筋肉痛が全然無い。
甘かったなオレ全然ゆるかったわと。
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■今日のカロリー摂取 1,710kcal+お酒~

◎朝:300kcal?  ミニクロx2、オレンジ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal うまかっちゃん黒豚とんこつ416kcal、ツナコーンサラダ
※詳細ご飯日記
b417h2
◎間:190kcal コーヒー、カフェオレ、クッキー2
◎夜:720kcal? ミニクロx3、ツナコーンサラダ、
青梗菜と豚肉のオイスターソース炒め
◎晩酌:kcal 白ワインx1、ラムソーダ割り~(今ここ

夜ごはんの内容は、ジム前と、ジム後の合計。

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→カーフレイズ60回
夜: ジムにて体幹系プログラム1時間→20分歩いたり走ったり→ストレッチ

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