ジムから帰宅。疲れた・・・けど昨日の筋トレの筋肉痛が全然無い。
甘かったなｵﾚ全然ゆるかったわと。
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■今日のカロリー摂取 1,710kcal＋お酒～
◎朝：300kcal？ ミニクロｘ2、オレンジ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal うまかっちゃん黒豚とんこつ416kcal、ツナコーンサラダ
※詳細ご飯日記
◎間：190kcal コーヒー、カフェオレ、クッキー2
◎夜：720kcal？ ミニクロｘ3、ツナコーンサラダ、
青梗菜と豚肉のオイスターソース炒め
◎晩酌：kcal 白ワインｘ1、ラムソーダ割り～（今ここ
夜ごはんの内容は、ジム前と、ジム後の合計。
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→カーフレイズ60回
夜： ジムにて体幹系プログラム1時間→20分歩いたり走ったり→ストレッチ