48kg 24% &ウォーキング

ごふぉぉお 筋トレしてるのに体脂肪_| ̄|○

いやいや一喜一憂せず。
まだめちゃくちゃ筋肉痛なので、全身がむくんでるんだと(そうでも思わんと)

そして下半身の筋肉痛と、昨日のピラティスで首が筋肉痛で、あまりにイデデなので葛根湯投与。

葛根湯って風邪の引き始めに飲む以外にも、肩こり、筋肉痛にも効くんだよね。
以前、肩こりが2~3日続いて辛かった時に教えてもらって飲んだらばっちり効いて。

いつもは筋肉痛ごときでは飲まないんだけど、自分の場合、首の痛みが肩こり~頭痛へと繋がる事が多いので、今回は早めに対策しておきましたv

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今日のごはん ?kcal

◎朝: りんごジャム+ヨーグルト、人参ジュース

◎昼:kcal  ムール貝のトマトソースパスタ、野菜ベーコンコンソメ、ブロッコリーとオクラと卵のマヨマスタードサラダ ごはん日記はこちら

◎間:kcal クッキー23kcalx7枚=161kcal、くるみ、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ

◎夜:kcal  野菜ベーコンコンソメリゾット、 ブロッコリーとオクラと卵のマヨマスタードサラダ 、鶏むねナゲット風 、納豆、甘酒豆乳割、炭酸水+黒酢ざくろ

今日の運動

◎朝: ファンシネストレッチ → ウォーキング11,605歩(8.37km、1時間41分分、消費カロリー383kcal

トレランリュック背負って、歩いたり走ったり、途中でスーパーに寄ったり。
でも葛根湯のおかげか、痛いけど、走れるレベルに緩和されたような?