金土で実家に帰省、増量を覚悟してたけど逆に減った。
おかんの畑の野菜収穫を手伝ったり、
なんやかんやと1日中体を動かしてたのが効いたのかな。
でも昨日は夜におはぎを4つも！食べちゃったし、
油断するつもりはないけれど（汗
11月1日までの目標 45キロ台 18%台
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■今日の食事 1,460kcal+お酒～
◎朝：180kcal ぶどう、プルーン、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：520kcal ごはん、わかめお味噌汁、トマト、丸大根甘酢
野菜肉詰め（ゴーヤ、ピーマン）ポン酢、ピーマンはケチャップで ごはん日記はこちら
◎間：180kcal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：580kcal ごはん、野菜肉詰め、トマトチーズ焼き、豆腐サラダ
赤ワインｘ1、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ