48.3kg 21.6% &内臓脂肪レベル2

ありゃ。浮腫みとお腹の荷物とのせいか(という事にしておく
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■今日の食事
◎朝: いよかん1/2、ブルーベリー+青汁+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 雑穀米、お味噌汁、秋刀魚梅煮、ほうれん草おひたし ※詳細ごはん日記
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◎間: おせんべい、チョコ、コーヒー、カフェオレ(豆乳)
◎夜: 雑穀米、鯖水煮おろしポン酢、豆腐と水菜のサラダ、キムチ
柿の種、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→リハビリトレ4種

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