おし44キロ台。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → バイトで1万歩～
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん100ｇ、ウインナー、野菜ベーコントマトスープ
お昼
ふりかけおにぎり130ｇ、野菜ベーコントマトスープ、オクラ豚肉巻、ポテトサラダ、鶏むね紫蘇焼き、鶏ささ身ひじき枝豆のわさび醤油和え
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
スポーツドリンク、チョコ2粒、クッキー120kcal、飴1個
晩酌開始の図
ポテトサラダx3倍、鶏ささ身ひじき枝豆のわさび醤油、ささみチーズ焼き、ハイボール1、（追加で）行者にんにく餃子、チョコ2粒、淡麗グリーンラベル1、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal