43kg 12.5%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

※2011年最低値※ 体重:7/2:42.5kg , 体脂肪:11/2:12.9%
※2012年最高値※ 体重:1/13:45.9kg , 体脂肪:1/13:15.1%
◎1月平均 体重:44.32kg , 体脂肪:14.24%
◎2月平均 体重:43.93kg , 体脂肪:13.68%

どかんと落ちた謎。2日続けて第3ビア1本しか飲まなかったからかな?
んが、今日はちょっとだけ飲みたくてワイン買って来た。深酒しないで早く寝なきゃ!
明日は名古屋に出発じゃ♪
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■今日1日のカロリー摂取 トータルで2,000kcalぐらい

お昼はパスタモリモリでカーボ
b39h
鮭とほうれん草のにんにく醤油パスタ、えのきと海苔のお味噌汁

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分、ストレッチみっちり
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いよいよ11日は初・フルマラソンに挑戦じゃ。
練習量とかさっぱりわからなくて実力以上に頑張ってしまい、
本番前に膝に不安を抱えてしまったけど・・これもまた良い経験。
経験しなきゃわからんかった。
昨日、走るの我慢して9日振りに走ってわかった、走るの好きだーー!
おし、楽しんできます!

~出先でもちょろっと更新します!~

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