44.2kg 17%

体重【44.2】kg 体脂肪率【17】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重:45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重:44.64kg 体脂肪17.49%
5月平均 体重:44.79kg 体脂肪17.63%

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■今日1日のカロリー摂取 1,640kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:205kcal ヨーグルト+りんご、コーヒー×2
◎昼:620kcal ※ご飯日記に詳細
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◎間:285kcal チョコビスケット×2袋
◎夜:530kcal 冷やしそうめん、大根と豚肉のオイスターソース煮、ゆで卵

そしてプチ禁酒対策としてビア飲みたくなった時用に
ゼロカロリーの炭酸飲料を色々買ってきた。求む喉越しシュワー。
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●値段メモ
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※ぺリエ
近隣スーパーでのぺリエの小瓶最安値は198円、大瓶は258円。
ネットで箱買いしたら小瓶@107.5円、大瓶@190円。違いますな。
試してみて気に入ったら楽天で買うかもメモメモ



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※NUDA
近隣スーパーで最安値@98円。オッフンの日に買えば95円?
ネットで箱買いだと北海道は別途送料が多いので買うならオッフンデー狙いか。
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※ゲロルシュタイナー
上2つに絞るつもりが何となく気になったので比較用に購入@148円。
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ビア飲みたくなった日限定でぼちぼち試してみよう。
出来れば100円以下のNUDAで決めたいところだが・・
最終的にはお酒は週に2回ぐらいに!

■今日の運動

朝:外ラン34分
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距離 5.03km
時間 34’46”
ペース 6’54″/km
消費カロリー 229kcal
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ファン・シネのストレッチ20分

5キロでヘロヘロ_| ̄|○
そしてもっと早起きせんと。

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