未測定&実家から戻る。

実家で二日過ごして帰ってきました。
朝昼晩と炭水化物三食食べたし、明日の体重測定が恐怖。

・・と言いつつ一人暮らしの家に帰ってスナック菓子を食べたりして。
明日から頑張る明日から(でた

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今日の運動

朝と午後:ファンシネのストレッチのみ

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今日のごはん -kcal

◎朝 kcal ごはん、大根おろし納豆、しめじと大根菜のお味噌汁、キムチ、サラダ、卵豆腐、ヨーグルト+ブルーベリージャム

昼:kcal おはぎ大1個、小1個、お吸物、漬物 ごはん日記はこちら

間:kcal コーヒー、りんご1/2個、チョコ2粒

夜:kcal+お酒 自宅に戻り)チビおはぎ2個、ホッケ半身、スナック菓子278kcal、ハイボール1,赤ワイン~

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を計算するとたんぱく質が全然足りてなかったので
先日読んだ「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読むと、自分の場合たんぱく質が全然足りていないのを数字で...

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

たんぱく質 g 
炭水化物 g 
脂質 g