43.3kg 15%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~4月) 体重:45.52kg 体脂肪19.33%

※体重今年最低値 7/2 42.5kg
※体脂肪今年最低値 6/26 13.7%

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■今日1日のカロリー摂取 ?kcal

◎朝:180kcal パン、コーヒー、アミノバリュー
◎昼:400kcal 塩ラーメン
※詳細ご飯日記
◎間:-kcal
◎夜:-kcal ※外

■今日の運動
朝:ファン・シネストレッチ15分→朝ラン1時間半
b723r
距離 15.02km
時間 1:31:40
ペース 6’06″/km
消費カロリー 680kcal
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曇りで涼しくて、走りやすそうな天候だったので15キロ行ってきた。
15キロは2週間近く行ってなかったので不安だったけど気持ちよかった~!
特に折り返しの7.5キロから、体が軽くなって頭も真っ白になってどこまでも走れる気分に。
11キロ越えたあたりから少しキツクなったけど・・w
今度20キロにチャレンジしてみるかな!?

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