実家から戻る。
体重計ってないけど、なんだかものすごくデブった気がする（汗
畑仕事も手伝ったけど、数時間。
明日の体重測定がマジ恐ろしいけど、現実を見よう（汗
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今日の運動
朝：ストレッチ
今日のごはん -kcal+お酒
◎朝 kcal ごはん+納豆、豆腐と揚げのお味噌汁、オクラ天ぷら、ブロッコリートマト胡麻ドレ、ブルーベリー+ヨーグルト
◎昼：kcal とうきび1本、 ブロッコリートマト胡麻ドレ、追加であんぱん1個、コーヒー ごはん日記はこちら
◎間：kcal スイカ
◎夜：kcal+お酒 とうきび1本、ほたてお刺し身、白ワイン1、（追加で）プラム2個、チョコ、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal
たんぱく質 g ｇ
炭水化物 g ｇ
脂質 g ｇ