12/20（金）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
12/20（金）の運動
ストレッチのみ
12/20（金）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん100ｇ、お味噌汁（高野豆腐、わかめ）、人参りんごジュース
お昼ごはん
栗ごはん180ｇ（おかわり）、お味噌汁（キャベツ、揚げ）、秋刀魚塩焼き、長芋かにかまワカメかんたん酢、ひじき大豆煮
袋麺のストックが無くなったので
ついにストックの袋麺が無くなった。 つか金麦におまけでついてきた鍋〆チキンラーメンはあるんだけど。 チキンラーメン自体も好きじゃないので持て余してるけど、野菜たっぷり入れて、普通の袋麺と同じように食べてみようかな？ ・・・と、あまり乗り気じ
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ2粒
晩酌開始の図
長芋かにかまワカメかんたん酢、ひじき大豆煮、お好み焼き（長芋、イカ入り）+ソースマヨ鰹節、白ワイン2、（追加で）赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal