43.7kg 15.7%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~4月) 体重:45.52kg 体脂肪19.33%

※体重今年最低値 7/2 42.5kg
※体脂肪今年最低値 6/26 13.7%

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■今日1日のカロリー摂取 1,670kcal

◎朝:260kcal レタスサンド、コーヒー、アミノバリュー
◎昼:420kcal イカ墨パスタ、ズッキーニソテー
※詳細ご飯日記
b726h
◎間:290kcal お菓子
◎夜:700kcal ビア、ワイン、おから+鶏肉ハンバーグ

■今日の運動
朝:朝ラン30分
b727r
距離 5.01m
時間 30:36
ペース 6’06″/km
消費カロリー 227kcal
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今週1回20キロチャレンジしてみたいが暑すぎるかな。早起きせねば!

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