44.7kg 18.7%

体重【44.7】kg 体脂肪率【18.7】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%

◎今月目標:44キロ台を1度でも、1日1,500kcal以内。

■今日1日のカロリー摂取 1,282kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:200kcalヨーグルト、おからケーキ、コーヒー(1日分計上)
◎昼:670kcal?※ご飯日記に詳細
b324h
ワカメ蕎麦、チキンメンチカツ(+おろしポン酢)
◎間:62kcalおせんべい
◎夜:350kcalごはん、ホッケ(小)+大根おろし

出来合いのカツ(揚げる前)はカロリー不明なのでテケトー計算
1個あたり@120kcalで(願望

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■今日の運動

朝:ファン・シネのストレッチ20分
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プチ禁酒3日目。
酒飲むなら早く寝たい今日この頃・・・・春だすね。

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