5/25(土)の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
5/25(土)の運動
ストレッチ → バイトで14,000歩
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2024-05-25-18-26-01-770_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
5/25(土)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240525_072242.jpg)
紫蘇ごはん100g、お味噌汁(豆腐、かに入りすり身、椎茸)
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/1716625914515.jpg)
炊き込みごはんおにぎり140g、お味噌汁(豆腐、かに入りすり身、椎茸)、鶏むね紫蘇焼き(自家製冷凍)、ほうれん草胡麻和え、南瓜天ぷら(自家製冷凍)、プロテイン
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、クッキー90kcal、飴2粒
晩ごはん
明日のお弁当のおかずの残りとか
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240525_181410.jpg)
かにかま玉子焼き、豚肉ピーマン炒め、ふき煮、第三ビア1、(追加で)ごませんべい3枚、梅酒1杯、ハイボール3杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal