46.4kg 17.7% &クローディア腹筋

おし、お尻がしっかり筋肉痛!

3月目標  一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
3月ラン目標  最低160キロ
※「1ヵ月で1キロ=7,200kcal」を走って落とすカロリー計算

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■今日のごはん

◎朝: シチュー、ブルーベリジャム+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: ごはん80g、シチューx2(鶏ささ身、しめじ、じゃが芋、玉葱)、サラダ(レタス、ブロッコリー、バーニャカウダーソース) ごはん日記はこちら
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◎間: おせんべい、くるみ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: シチュー、鶏レバー甘辛煮、アンチョビポテト、泡麦1、赤ワイン2、ハイボール

朝にシチューを作って味見してたら止まらなくなり、しっかり一食分食べてしまった_| ̄|○
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■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→
クローディア 腹筋のみ30分ぐらい

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