5/17(金)の記録。
スポンサーリンク
2024年の目標
・44キロ台キープ
5/17(金)の運動
ストレッチ、腰痛体操
5/17(金)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240517_083901.jpg)
人参ジュース+アマニ油、納豆ごはん100g、お味噌汁(豆腐、わかめ、揚げ)、アスパラ胡麻ドレ、ふき揚げかま煮
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240517_123620.jpg)
温そば、天ぷら(かぼちゃ、アスパラ、たらの芽、椎茸)
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
カフェオレ、ごませんべい2枚、チョコ80kcalぐらい
晩ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240517_175330.jpg)
天ぷら(たらの芽、椎茸)、アスパラ肉巻、ふき揚げかま煮、ポテトサラダ、ラディッシュかんたん酢、ビア1、ワイン3杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal