43.6kg 16%

体重【43.6】kg 体脂肪率【16】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重:45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重:44.64kg 体脂肪17.49%
5月平均 体重:44.79kg 体脂肪17.63%
6月平均 体重:44.56kg 体脂肪17.01%

昨日今日とちょと炭水化物食べすぎた。
せっかく胃が小さくなってきたとこなので気をつけたい。

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■今日1日のカロリー摂取 1,900kcal~
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:600kcal? パン2つ、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:700kcal? カレー(×おかわり1回)※ご飯日記に詳細
b72h
◎夜:600kcal~?ごはん、肉じゃが、大根サラダ、白ワイン

■今日の運動

朝:ファン・シネのストレッチ20分
夜:ピラティス ダイエット Level.130分、リハビリ筋トレ20分、ストレッチ
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昨日バーゲンで歩きまわったせいか、遅れてきた筋肉痛か
股関節まわりがイデデなので今日は静かに自宅ピラティスなど。

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