44.5kg 18.6% &ウォーキング1時間

大腸ポリープ切除から二日目。

一週間は激しい運動(ゴルフやジョギング)は控えるように言われてるけど、
事務系仕事や散歩はかまわないとの事でウォーキングに。

でも、さすがに10月頭の小さいポリープ切除と違い、
今回は断面を7~8個ほどのクリップで止めているので感覚的に怖い。

なので早歩きじゃなく、出来るだけのんびりと歩くよう心がけたけど、
結局1時間も歩いてしまった。

体力落ちたら嫌だなと思ったけど、もうちょっと焦らずいこうか(汗)

10月数値目標 10月の平均値を45kg台に
10月運動目標 
体幹トレ・ピラティス・筋トレ強化月間に
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今日のごはん 1,340kcal

◎朝:350kcal ほうれん草バターソテーサンド(サンドイッチ用パン1枚)、プチトマト、ポトフ、バナナ+ブルーベリーヨーグルト、プルーン

◎昼:450kcal ごはん(90g)、大根、大根菜と揚げのお味噌汁、サラダ、
ほうれん草おひたし、アジ干物大根おろし ごはん日記はこちら

◎間:140kcal ぶどう、プルーン、チョコ、薄ーいコーヒー

◎夜:400kcal 大根菜ふりかけミニおにぎり(75g)、大根豚肉煮物、焼鮭大根おろし、
ぶどう、プルーン

今日の運動 

朝:ウォーキング1時間(消費カロリー:202kcal)