今日からしばらく体重を毎日計ってみる。
やるしかねえ！

■8：00
あんこ＋シナモンを春巻きの皮で巻いて焼いた物　152kcal
コーヒー（ブラック）　24kcal（1日で飲む600mlを全部計上）
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合計　176kcal

その後出先でコーヒー1杯　4kcal
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合計　4kcal

■13：00　帰宅後

ひよこ豆のゆでたの　80ｇ　137kcal
無脂肪ヨーグルト　100ｇ　45kcal（昨日の計上間違いだった）
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合計　182kcal

————–ここまで362kcalよしよしｖ

■13：30～
ストレッチ40分→ジョギング45分→ビリー腹筋35分＋背筋

◎今日のラン

6.42km
45’02”
7.00/km（ペース）
消費カロリー　312kcal

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体は軽くてもっと走りたかったのだが
やっぱり膝がなんとなく不安な感じがして短めに。
ヒヤッとするというか冷たくなる感じ。
整体整体。。いつ行こか。（早く行けーー ）

ちょっと筋トレも増やそう。スロトレしよう。

■17：30

玄米130ｇ　215kcal
もやしのお味噌汁　30kcal
カボチャ焼（塩コショウ）60kcal
椎茸焼（塩コショウ）8kcal（ｳﾏーーーい！）
おからバーグ＋キノコ＋出汁（あんかけ風）　200kcal？←願望
ひよこ豆　100kcal
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合計　613kcal

豆いらなかったλλλ…..

——————–ここまで975kcal

■22：00

ゼロナマ　115kcal
モヤシとワカメの酢の物　45kcal
チーズ（カマンベール*頂き物）×2切れ　100kcal
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合計　260kcal

本日合計　1,235kcal

～胃を小さくせねば～

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