43.9kg 17.2% &禁酒は痩せる

自力で禁酒をした訳ではないのがアレだけど、
禁酒をすると痩せるようですよ酒飲みダイエッターの皆さん=3

ここ数年ほぼ365日晩酌で、自力で禁酒なんてできなかったけど
今月はまだ3日間しか飲んでない

食事もまあ、検査で食べれなかったりもあったけど、
あまり気にせず食べてるのにスルスル落ちてきた。

ん、まあ、この調子で、お酒の習慣も見直すべきなんだろうなあ。

でも、早く飲みたいです。w 一応、解禁日は22日!

10月数値目標 10月の平均値を45kg台に
10月運動目標 
体幹トレ・ピラティス・筋トレ強化月間に
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今日のごはん 1,710kcal

◎朝:350kcal トマトレタスマヨサンド(サンドイッチ用パン1枚)、ポトフ、バナナ+ブルーベリーヨーグルト、プルーン

◎昼:500kcal ごはん(90g)、白菜と揚げのお味噌汁、大根豚肉煮、
サラダ、ハンバーグおろしポン酢 ごはん日記はこちら

◎間:180kcal ぶどう、プルーン、クッキー、薄ーいコーヒー

追加で蒸かし芋v

◎夜:680kcal 大根菜ふりかけミニおにぎり(75g)、白菜と揚げのお味噌汁、
大根豚肉煮、野菜肉詰め(ピーマン、ゴーヤ)ポン酢、ケチャップ

(食後に)ホットミルク、プルーン、ポテトサラダ(味見)

ちょっと今日は食べ過ぎた。お腹いっぱい。

今日の運動 

無し