今日もバイトで15,000歩。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ→バイトで15,000歩
今日のごはん
朝ごはん
黒豆入りごはん（100ｇ）、目玉焼き、ウインナー、お味噌汁（かぼちゃ団子、豆腐、しめじ、揚げ）
お昼ごはん
黒豆入りごはん（梅干）130ｇ、お味噌汁（かぼちゃ団子、豆腐、しめじ、揚げ）、ピーマン肉詰+ケチャップ、鶏むねキャベツ塩昆布マヨ和え
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
ルイボスティー、コーヒー、チョコ2粒、飴2粒
晩酌開始の図
ゴーヤチャンプルー、鶏むねキャベツ塩昆布マヨ和えｘ2倍、金麦糖質オフ1、（追加予定）赤ワイン
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal