明日から天気が荒れる予報。しばらく走れないかウーム。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、ウインナー、お味噌汁（モロヘイヤ、揚げ）、人参ジュース
お昼ごはん
山菜きのこそば（わらび、しめじ、椎茸、乾麺80ｇ）、自家製冷凍チキンカツ
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
ルイボスティー、コーヒー、チョコ2粒、かぼちゃ団子（焼き）、あんこ
晩酌開始の図
とり胸ゴママヨサラダ（レタス、くるみ）、かぼちゃプルーンサラダ、金麦糖質オフ1、（追加予定）赤ワイン
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal