勇気を出して測定再開。
昨日のロング走が効いたか、連休中の小爆発の影響も無くホッ。
—————————————-
■今日の食事
◎朝： 甘夏1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼： 雑穀米、お味噌汁（大根、大根菜、油揚げ）、焼鮭大根おろし、
豆乳きのこあんかけ豆腐ｘ2 ※詳細ごはん日記
◎間： チョコ44kcal、プリッツ77kcal、コーヒー、カフェオレ（豆乳）
◎夜： きなこ餅、ポテトアンチョビガーリック、ささみわさびチーズ焼き、
豆乳きのこあんかけ豆腐、ひじき煮
焼酎レモン炭酸割り、ハイボール～
■今日の運動
夜： ファン・シネストレッチ→リハビリトレ2種
—————————————-
なにげに土曜のブライアン・ケストで肩がずっと筋肉痛。またやろう！ 