47.8kg 20.4% &リハビリトレ

勇気を出して測定再開。
昨日のロング走が効いたか、連休中の小爆発の影響も無くホッ。
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■今日の食事
◎朝: 甘夏1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 雑穀米、お味噌汁(大根、大根菜、油揚げ)、焼鮭大根おろし、
豆乳きのこあんかけ豆腐x2 ※詳細ごはん日記
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◎間: チョコ44kcal、プリッツ77kcal、コーヒー、カフェオレ(豆乳)
◎夜: きなこ餅、ポテトアンチョビガーリック、ささみわさびチーズ焼き、
豆乳きのこあんかけ豆腐、ひじき煮
焼酎レモン炭酸割り、ハイボール~

■今日の運動
夜: ファン・シネストレッチ→リハビリトレ2種
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なにげに土曜のブライアン・ケストで肩がずっと筋肉痛。またやろう!

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