今日はバイト、明日もバイトだ！
スポンサーリンク
2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで16,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ、南瓜団子）、ヨーグルト＋ブルーベリージャム
お昼はお弁当
梅おにぎり140ｇ、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ、南瓜団子）、鶏ささ身フライ+とんかつソース
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、お菓子151kcal、クッキー1枚
夜ごはん
豚キムチ（豚肉、キムチ、もやし、行者にんにく）、はつか大根三五八漬、かりんとう少し、金麦糖質オフ1、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal