9/20（金）の記録。
何だか全てにテンション上がらず、うだうだゴロゴロして一日を過ごしてしまった。
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
9/20（金）の運動
ストレッチのみ
9/20（金）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん100ｇ、ウインナー、お味噌汁（豆腐、揚げ、モロヘイヤ）、人参ジュース
お昼ごはん
ガパオライス（ごはん130ｇ）、トムヤムクン
ピーマン消費に、バランス食堂の青椒肉絲を
2週間前に、たくさんもらってきたOJ野菜。冷凍出来るものは冷凍したけどピーマンの消費がなかなか大変で、前に買ったこれの出番かと（がさごそグリコバランス食堂の青椒肉絲を使ってみた家にある調味料で出来るんだけど最近面倒くさくて、こういうの使っち...
間食
カフェオレ、チョコ2粒、スナック菓子少し
晩酌開始の図
豆乳シチュー+バゲット1/4、ピーマンウインナー炒め、金麦糖質オフ1、赤ワイン3杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal