9/19（木）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
9/19（木）の運動
ストレッチのみ
9/19（木）のごはん
朝ごはん
納豆ごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ）、南瓜サラダ、人参ジュース
お昼ごはん
塩おにぎり120ｇ、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ）、青椒肉絲、南瓜サラダ
ピーマン消費に、バランス食堂の青椒肉絲を
2週間前に、たくさんもらってきたOJ野菜。 冷凍出来るものは冷凍したけどピーマンの消費がなかなか大変で、前に買ったこれの出番かと（がさごそ グリコバランス食堂の青椒肉絲を使ってみた 家にある調味料で出来るんだけど最近面倒くさくて、こういうの
間食
麦茶、おはぎ1個（いただきもの）
晩酌開始の図
ソーメンチャンプルー（乾麺70ｇ、さば缶半分、ニラ）、茗荷甘酢漬、南瓜サラダ、金麦糖質オフ1、（追加で）チョコ2粒、赤ワイン3杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal