47.5kg 19% &20キロLSD

47キロ越えはダメじゃーーーー_| ̄|〇
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■今日の食事
◎朝: お赤飯、アミノバイタル、(ラン中)アミノバイタルゼリー
◎昼: 鍋キューブでちゃんぽん風ラーメン、金時煮豆 ※ごはん日記はこちら
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◎間: おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜: お赤飯、豚肉生姜焼き、大根ツナビーンズサラダ、ワイン(白2、赤~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→20キロLSD→ストレッチ
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今日は走り始めのスネ痛が辛くて、ゆっくりゆっくり走る。

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