朝ランに出たら雨が降ってきたので、諦め戻り、宅トレをば。
—————————————-
■今日の食事
◎朝： お赤飯、ドライいちじく、グレープフルーツ、ヨーグルト、コーヒー
◎昼： 麦入りごはん、ノリクロ、野菜スープ
サラダスパゲティ、ゴーヤツナポン酢おかか合え ※ごはん日記はこちら
◎間： おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 麦入りごはん、焼鯖+大根おろし、野菜スープ、サラダスパゲティ
ワイン（白2、赤～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→ＲＰＢメソッド 1時間ぐらい
———————————–
ヨガという気分でもなく、有酸素っぽいのをやりたくて久し振りにＲＰＢメソッド。
最初から通して10分間のプログラムまで、気付けば1時間ぐらい。
ガチガチだった肩甲骨がほぐれて、うっすら汗をかいて気持ちよかった。
あと、自分の左のお尻が全然使えてないことに気付く。
力が全然入らなくてフラフラしてしまう。
だから走ってても左膝に負担がきてるんだよな、
とお尻の筋肉を意識するリハビリトレも追加でやっといた！ 