46.9kg 19.1% &宅トレ

朝ランに出たら雨が降ってきたので、諦め戻り、宅トレをば。
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■今日の食事
◎朝: お赤飯、ドライいちじく、グレープフルーツ、ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 麦入りごはん、ノリクロ、野菜スープ
サラダスパゲティ、ゴーヤツナポン酢おかか合え ※ごはん日記はこちら
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◎間: おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 麦入りごはん、焼鯖+大根おろし、野菜スープ、サラダスパゲティ
ワイン(白2、赤~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→RPBメソッド 1時間ぐらい→リハビリトレ2種。
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ヨガという気分でもなく、有酸素っぽいのをやりたくて久し振りにRPBメソッド。
最初から通して10分間のプログラムまで、気付けば1時間ぐらい。

ガチガチだった肩甲骨がほぐれて、うっすら汗をかいて気持ちよかった。
あと、自分の左のお尻が全然使えてないことに気付く。
力が全然入らなくてフラフラしてしまう。

だから走ってても左膝に負担がきてるんだよな、
とお尻の筋肉を意識するリハビリトレも追加でやっといた!

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