未測定&・・・

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

昨日、寝る前に食欲に火がついてしまい(以下略
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:150kcal プルーン+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:?kcal 友人宅にて
◎夜:600kcal 糠にしん、もやしニラ蒸しポン酢、じゃがいもアンチョビソテー、
金のオフ、ひじきご飯おにぎり(追加
※詳細ご飯日記
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◎晩酌:300kcal~ ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分
夜: クローディア上半身編途中まで40分
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ジムで少し走っとこうと行ったらば、靴下忘れてってたよλ……
仕方ないのでお風呂だけ入って帰宅、代わりに久々にクローディアでダンベル(イデデ

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