未測定(?)&5キロ走

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

朝、勇気を出して体重計にそっと乗ってみたら46キロ超えを見たような
気がして体重計から飛び降りる_| ̄|○
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■今日のカロリー摂取 1,570kcal~

◎朝:120kcal 柿、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:650kcal ごはん(×2)、お味噌汁、糠にしん、サラダ、小松菜ジャコ炒め
※詳細ご飯日記
b1029h
◎夜:500kcal ごはん、サラダ、小松菜ジャコ炒め、玉子焼き
◎晩酌:300kcal~ 梅酒、ワイン、チーズ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分→ジョグ35分→ストレッチ
b1029r
距離 5.5km
時間 35:26
ペース 06’21”/km
消費kcal 254kcal

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