43.9kg 13.8%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

※2011年最低値※ 体重:7/2:42.5kg , 体脂肪:11/2:12.9%
※2012年最高値※ 体重:1/13:45.9kg , 体脂肪:1/13:15.1%
◎1月平均 体重:44.32kg , 体脂肪:14.24%

記録だけメモメモ
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■今日1日のカロリー摂取 1,760kcal

◎朝:310kcal りんご1/2+ヨーグルト、炊き込みご飯おにぎり
◎昼:420kcal 舞茸ときのこの和風パスタ、お味噌汁 ※詳細ご飯日記
b210h
◎間:350kcal りんご1/2、おせんべい、チョコ、カフェオレ
◎夜:680kcal タジン鍋、スーパードライ、赤ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分
夜: ジムにて筋トレ20分、トレッドミル1時間
b210r
距離 10.06km
時間 1:01:20
ペース 06’06”/km
消費カロリー 455kcal

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