体重【45.4】kg
体脂肪率【19.9】%

5月平均　体重/46.89kg,　体脂肪/20.74％
6月平均　体重/46.14kg,　体脂肪率/19.84％
7月平均　体重/45.84kg,　体脂肪率/18.98％

ホッ。思ったよりふくれてなかった。
しかし体脂肪が急上昇、運動せねば！

■今日の運動

ストレッチ40分（ファン・シネのストレッチ・骨盤体操・腕組ストレッチ）

↓
ラン1時間11分

距離　8.19km
時間 1:11’49”
ペース 8’45″/km
消費カロリー 388kcal

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ランも踏み台昇降も、4日も開けたら体が重い。
やっぱり空けても２日を目標にしよう。

それと、ご飯（主食）ももう少し減らしてみる。

図書館で借りてきた１日1200カロリーの料理本。

ほうほう美味しそう・・どれどれご飯が160ｇ。ン？

Σ(ﾟДﾟ)ﾌﾞｯ　二人分の分量かっ！

パンなんて１人40ｇとかさ（　ＴДＴ）
パスタも40ｇぐらい（　ＴДＴ）

まあ、あまりストレスにならないようにやろう。
なんせ、私が運動を２時間も３時間もやるのは
「食べるを我慢したくないから」なのだから。