45.4kg 19.9%

体重【45.4】kg
体脂肪率【19.9】%

5月平均 体重/46.89kg, 体脂肪/20.74%
6月平均 体重/46.14kg, 体脂肪率/19.84%
7月平均 体重/45.84kg, 体脂肪率/18.98%

ホッ。思ったよりふくれてなかった。
しかし体脂肪が急上昇、運動せねば!

■今日の運動

ストレッチ40分(ファン・シネのストレッチ・骨盤体操・腕組ストレッチ)


ラン1時間11分
818run
距離 8.19km
時間 1:11’49”
ペース 8’45″/km
消費カロリー 388kcal

——————————————
ランも踏み台昇降も、4日も開けたら体が重い。
やっぱり空けても2日を目標にしよう。

それと、ご飯(主食)ももう少し減らしてみる。
drawing
図書館で借りてきた1日1200カロリーの料理本。

ほうほう美味しそう・・どれどれご飯が160g。ン?

Σ(゚Д゚)ブッ 二人分の分量かっ!

パンなんて1人40gとかさ( TДT)
パスタも40gぐらい( TДT)

まあ、あまりストレスにならないようにやろう。
なんせ、私が運動を2時間も3時間もやるのは
「食べるを我慢したくないから」なのだから。

スポンサーリンク