47kg 20.2% &20キロ走

明日は東京マラソンですね。
今回はエントリー自体うっかり忘れてしまったけれど、その前は連続3回落選中。
次回は忘れずエントリーしよう、1回ぐらい走ってみたい。エキスポも楽しそう♪

そして明日はTV放送もあるのでリアルタイムで見たい、と今日のうちに長めジョグ。
箱根組の活躍がめちゃ楽しみです♪♪

2月の目標 46キロ台を定着させる

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■今日の食事 1,860kcal+お酒

◎朝&ラン中:260kcal お餅(海苔、砂糖醤油)、アミノバイタル、塩飴
◎昼:650kcal カレーライス(x少しおかわり)、サラダ、ノンアルビア
ごはん日記はこちら
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◎間:180kcal おせんべいx2、コーヒー、豆乳オレ
◎夜:770kcal カレーライス、サラダ、かっぱえびせん(ミニ)、
黒ラベル500mlx1、赤ワイン~

20キロ走でカロリー消費した、と気が大きくなって食べ過ぎてる。
タニタの体重計では基礎代謝が1,070kcal、ジョグで940kcalでトータル2,010kcal、
でも、それにお酒の分をカウントすると簡単にカロリーオーバー(汗)

ん、ま、まあ、と言ってもね、
今日はカレーをカロリーなんて気にせず食べて、満足したからいいのです(←いいのかw

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→20キロ走→ストレッチ
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