43.9kg 14.3%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

※2011年最低値※ 体重:7/2:42.5kg , 体脂肪:11/2:12.9%
※2012年最高値※ 体重:1/13:45.9kg , 体脂肪:1/13:15.1%
◎1月平均 体重:44.32kg , 体脂肪:14.24%

1500kcal以内ってこんなに難しかったっけ(※ヒント・酒)_| ̄|○
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■今日1日のカロリー摂取 1,800kcal

◎朝:150kcal 伊予かん、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:400kcal ご飯、お味噌汁、まぐろ刺身、ほうれん草お浸し ※詳細ご飯日記
b29h
◎間:170kcal 飴、チョコ、ホットココア
◎夜:530kcal ごはん、まぐろ刺身、タジン鍋(キャベツ、豚肉、もやし)
◎晩酌:550kcal 白ワイン、スーパードライ、赤ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネ15分→リハビリ4筋トレ20分
夜: ジムにてプログラム1時間、トレッドミル20分ぐらい

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