44.1kg 13.8%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

※2011年最低値※ 体重:7/2:42.5kg , 体脂肪:11/2:12.9%
※2012年最高値※ 体重:1/13:45.9kg , 体脂肪:1/13:15.1%
◎1月平均 体重:44.32kg , 体脂肪:14.24%

おし、絞るぞ!
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■今日1日のカロリー摂取 1,700kcal

◎朝:240kcal りんご、ヨーグルト、チョコ、アミノバイタル1/2
◎昼:380kcal カレーうどん  ※詳細ご飯日記
b28h
◎間:280kcal 飴、スナック菓子、コーヒー
◎夜:800kcal 金のオフ、ワイン(白、赤)、炊き込みご飯おにぎり、まぐろ刺身

■今日の運動
朝: 病院にてリハビリ(運動療法)1時間→ラン1時間10分
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iPodの充電が甘く、6分ぐらいで曲がフェードアウトし電源完全オフ_| ̄|○
記録できんかったけどきたえーるでゆるーく1時間10分ラン。

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