1/29（水）の記録。
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2025年の目標
？
1/29（水）の運動
ストレッチのみ
1/29（水）のごはん
朝ごはん
ごはん100ｇ、納豆、お味噌汁（豆腐、かに入りすり身、三つ葉）、納豆、人参林檎ジュース
お昼ごはん
味噌ラーメン（自家製煮豚、煮卵、もやし、水菜）
やっぱり一品料理マン、もう極めよか
今日は八百屋さんで野菜を安くゲットできたのに、やっぱり一品料理マン（汗） 今日のお昼 味噌ラーメン（煮豚、煮卵、もやし、水菜） 昨日圧力鍋で煮豚を作ったので、煮豚チャーハンか、ラーメンかと悩んで（どっちもやっぱり一品料理だけどｗ そして一品
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ3粒
夜ごはん
ポークカレー（ごはん100ｇ）、ポテトサラダ、煮卵、淡麗グリーンｘ1、（追加で）白ワイン1、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal