46.6kg 19.8% &12キロ走

ようやく47キロ台から抜けた。
おし、めげずに、くさらず、投げ出さず。

8月数値目標 一回でも45kg台前半を見る
8月ラン目標 　最低170キロ　→　残り12キロ

■今日のごはん　1,290kcal+お酒～

◎朝：170kcal　ミニおにぎり（75ｇ）、Vaamパウダー1/2（10kcal）
◎昼：420kcal　冷したぬきそば（乾麺75ｇ）、たこトマト紫蘇和え（紫蘇ドレッシング、オリーブオイル）ｘ2　ごはん日記はこちら

◎間：180kcal　おせんべい、クッキー、コーヒー
◎夜：520kcal+お酒　雑穀米（80ｇ）、アジ干物（半身）、納豆、たこじゃが芋ガーリックソテー、金麦糖質オフ1、ワイン（白1、赤～

■今日の運動　12キロ走（消費カロリー：568kcal）→

ファンシネストレッチ、バランポールでストレッチ

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ランｘスマというランニング情報番組を録画してるのですが、先週見た「あやはし海中ロードレース」という大会の「海中道路」がナイスビューすぎて、走りたくなった！

全長4.75kｍの橋から見える海がすごくきれいでテンション上がる。
あんなところを走れたら最高に気持ちいいだろうなあ・・！

レースじゃなくて、普段も歩いて通行できるのかな？

思わず、那覇空港～レンタカーで1時間で行って、車を止めて往復ジョグして・・と、うっかりプランを立ててしまった。

想像だけだけど、それだけでも楽しいｗ