1/28(日)の記録、バイトだったけどあまり歩数を稼げず。
そして夜中にカップラーメン食べちゃった・・
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2024年の目標
・44キロ台キープ
1/28(日)の運動
ストレッチ → バイトで約12,000歩
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2024-01-28-18-02-39-511_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
1/28(日)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240128_071341.jpg)
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240128_072516.jpg)
明太子+ごはん100g、お味噌汁(豆腐、揚げ、干しわらび)、バナナ
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/1706431970994.jpg)
レトルトカレー、ごはん140g+自家製冷凍チキンカツ
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、ルイボスティー、お菓子120kcalぐらい
晩ご飯
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レバニラ炒め、自家製冷凍揚げないコロッケ、金麦糖質オフ1
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240129_103659.jpg)
追加でお菓子も色々、ワイン(白1、赤3)
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal