1/28（日）の記録、バイトだったけどあまり歩数を稼げず。
そして夜中にカップラーメン食べちゃった・・
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2024年の目標
・44キロ台キープ
1/28（日）の運動
ストレッチ → バイトで約12,000歩
1/28（日）のごはん
朝ごはん
明太子+ごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、揚げ、干しわらび）、バナナ
お昼ごはん
レトルトカレー、ごはん140ｇ+自家製冷凍チキンカツ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、ルイボスティー、お菓子120kcalぐらい
晩ご飯
レバニラ炒め、自家製冷凍揚げないコロッケ、金麦糖質オフ1
追加でお菓子も色々、ワイン（白1、赤3）
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal