1/27(土)の記録、バイトで歩数を稼ぎました。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
1/27(土)の運動
ストレッチ → バイトで16,000歩
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2024-01-27-17-26-24-239_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
1/27(土)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240127_071356.jpg)
明太子+ひきわり納豆ごはん100g、お味噌汁(キャベツ、揚げ)
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/1706344668064.jpg)
梅入りおにぎり120g、お味噌汁(キャベツ、揚げ)、自家製冷凍鶏ハンバーグ+ポン酢、いんげん胡麻和え、コーン、ひじき煮
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、ルイボスティー、お菓子120kcalぐらい
晩ご飯
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240127_172106.jpg)
煮豚、煮卵、ぎんなん塩炒め、さば水煮缶+大根おろしポン酢、金麦糖質オフ1
追加で蒸かし芋、ワイン(白1、赤3)
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal