1/26(金)の記録
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2024年の目標
・44キロ台キープ
1/26(金)の運動
ストレッチのみ
1/26(金)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240126_084202.jpg)
明太子+ごはん100g、目玉焼き+ウインナー、プチトマト、お味噌汁(豆腐、揚げ、わらび)
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240126_123221.jpg)
野菜マシマシ味噌ラーメン
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240126_145718.jpg)
コーヒー、豆乳オレ、バナナ、チョコ2粒
晩ご飯
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240126_174900.jpg)
チキンカツ、コーン、いんげん胡麻和え、金麦糖質オフ1
追加で蒸かし芋、お茶漬け(ごはん80g)、ワイン(白1、赤3)
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal