46.4kg 17.4% &クローディア上半身

今朝も目覚ましより早く目が覚めて外は青空。
走りたい!と思うも左膝に突っ張り感があるので足温存。我慢我慢。

4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回
4月ラン目標 最低154キロ 残り0キロ
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■今日の食事 1,750kcal(1,400kcal+お酒350kcal)

◎朝:120kcal サンフルーツ1/2、りんご1/2、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:430kcal お赤飯、お味噌汁(なめこ、山菜(乾燥わらびとぜんまい、三つ葉)、茄子煮びたし、赤魚、小松菜おひたし、乳酸キャベツ ごはん日記はこちら
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◎間:270kcal シュークリーム(頂き物)250kcal?、コーヒーx2
◎夜:580kcal+お酒350kcal お赤飯、豆腐ステーキ(エリンギ、小松菜、にんにく醤油)、もやしナムル、茄子煮びたし、納豆、TVバーリアルx1、赤ワインx2

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→クローディアの上半身(腕立て終了まで)50分弱

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