46.3kg 19.7% &朝ヨガ

昨日食べ過ぎたけど、体脂肪レベルも1に戻った。おし。

10月1日までの目標 45キロ切り 16%台
———————————-
■今日の食事 1,510kcal+お酒~

◎朝:150kcal 梨1/4、プルーン+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal たらこごはん、かにすり身汁x2杯、ふろふき大根
おからひじき煮、紫蘇おろし納豆 ※ごはん日記はこちら
h
◎間:260kcal? 緑のおやき(あずきクリーム)、おせんべい、コーヒー
oya1
◎夜:600kcal 紫蘇トマトそうめん、おからひじき煮、キムチ納豆豆腐、ふろふき大根
赤ワイン、ハイボール~

今日も甘いおやつを食べてしまった。癖にならないよう気を付けよう。。

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ→ヨガ・ベーシックス~初級編~

スポンサーリンク