早朝に足が吊ったりと、水分不足気味だったのか
朝ラン中にクラッときたので日陰で休んだりで早めに切り上げ。
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■今日のカロリー摂取 1,600kcal＋お酒～
◎朝：210kcal さくらんぼ、ヨーグルト、Vaam、アミノバイタル
◎昼：610kcal いなばの鶏そぼろバジルごはん、大根ベーコンコンソメ
サラダスパゲティｘ2※詳細ご飯日記
◎間：150kcal コーヒー、カフェオレ、さくらんぼ
◎夜：630kcal 鶏胸と舞茸のガーリックソテー、アンチョビポテト、サラダスパゲティ
◎晩酌：kcal スーパードライ147kcal、白ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→朝ラン8キロ→ストレッチ
夜： 腹筋（クランチ、足上げ、お尻上げ）各ｘ100