45.5kg 16.4% & 31キロ走

昨日のリベンジ、と30キロ走にゴー=3
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■今日のカロリー摂取 1,840kcal+お酒~

◎朝:270kcal お赤飯、Vaam、アミノバイタル
◎ラン中:180kcal アミノバイタル、アミノバイタルゼリー100kcal、塩飴1
◎昼:430kcal? うまかっちゃん416kcal、ドライゼロ※詳細ご飯日記
b719h
◎間:300kcal コーヒー、カフェオレ、チョコ、さくらんぼ
◎夜:700kcal お赤飯、鶏胸絹さや卵とじ、アンチョビポテト、ポトフ(味見
◎晩酌:kcal スーパードライ147kcal、白ワイン1/2~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→31キロ走→ストレッチみっちり
無題
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キリのいいとこまで、と走って帰宅後キョリ測見たら31.5キロ走。
30キロオーバーはさすがにきつくて28キロ過ぎからあちこちに痛みが。
しかし消費カロリー1,671kcalにはオレ頑張ったなと(自分アゲアゲ

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