今日の数値

昨日の夜ののどごし分か・・あっさり増量。
これから1週間~10日ぐらいは痩せにくい時期だと思われる。
運動頑張る、そしてまたプチプチ禁酒突入。

■今日の脂肪報告(毎朝起きてすぐ計測)

○体重 禁煙前よりプラス4.1キロ
○体脂肪 22.8%
○基礎代謝 1030キロカロリー
○筋肉量 33.6キロ

■今日一日の運動内容

○朝
あるある3分間体操+あるある部分痩せ体操(二の腕)
ウエストひねり運動
踏み台昇降10分
腹筋20回+背筋5回

○夜
腹筋20回+背筋5回
踏み台昇降10分

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目標まであと-3.1キロ